Мы должны быть должным образом подготовлены к началу персональных тренировок, в первую очередь:

  1. мы должны сделать анализ крови и мочи
  2. измерять массу тела натощак , например, вес, окружность талии (только они достоверны)
  3. сообщить тренеру о травмах или заболеваниях
  4. определите свою цель

Раньше занятия с персональным тренером были доступны только знаменитостям или очень богатым людям, теперь практически каждый тренажерный зал предлагает этот вид услуг узнать подробнее.

  • повышение осведомленности населения о здоровье
  • желание иметь спортивную фигуру
  • освобождение профессии личного тренера
  • мода на спортивный образ жизни

Что мне дают персональные тренировки?

Следует отметить, что персональные тренировки позволяют добиться гораздо лучших результатов за гораздо более короткое время, а забота профессионала гарантирует нашу безопасность за счет снижения риска получения травм. Если мы начнем сотрудничество с хорошим персональным тренером, то можем рассчитывать на то, что наше тело кардинально изменится и мы будем довольны своей внешностью.

К сожалению, многие люди ошибочно считают персональные тренировки пустой тратой денег, ведь они могут скачать готовый план тренировок и посмотреть обучающее видео о том, как тренироваться в интернете. К сожалению, обычно это так не работает, и люди, которые только начинают заниматься в тренажерном зале, только примерно через 3 года постепенно начинают эффективно заниматься спортом (если, конечно, они пока выдерживают диету и упражнения), повторение заданной схемы движения является не равносильно правильному выполнению упражнений, то же самое относится и к питанию, это подтвердит каждый давний посетитель тренажерного зала.

Во время персональных тренировок :

  • учимся правильной технике выполнения упражнения
  • тренер следит за безопасностью и эффективностью наших тренировок
  • мы мотивированы на интенсивную работу
  • тренер составляет для нас персональный план упражнений
  • мы тренируемся с соответствующей интенсивностью
  • тренер следит за правильностью выполнения упражнений
  • тренируемся с соответствующей нагрузкой, подобранной нашим тренером
  • у нас правильно подобранная интенсивность тренировок
  • мы не тратим время на поиск подходящих упражнений и слишком долгий отдых

Как проходит правильное персональное обучение ?

Если вы на первой встрече с тренером поставите перед собой цели, сообщите ему о медицинских противопоказаниях и пришлете обратно заполненную диетическую и тренировочную форму , которая позволит ему подготовить комплекс упражнений, подходящий именно вам, можно переходить к ознакомительной персональное обучение .

Этапы обучения сотрудничеству

Первая фаза, это собеседование со студентом/подопечным, такое собеседование можно провести по электронной почте или по телефону, оно позволит тренеру, с которым вы сотрудничаете, лучше оправдать ваши ожидания, плюс вы сможете двигаться к дальнейшим этапам во время первой тренировки . Ваш личный тренер должен получить эту информацию

  • анамнез (медицинские противопоказания, проблемы со здоровьем)
  • описание режима работы и ежедневных привычек
  • определение циркадного ритма, того, сколько времени вы спите или просыпаетесь отдохнувшим
  • описание пищевых предпочтений и привычек (сколько раз вы едите, сколько воды выпиваете в день?)

Правильный этап тренировки:

  • Разминка (здесь вы подготавливаете свои суставы, фасции, мышцы к упражнениям) во-первых, разминка повышает работоспособность, во-вторых, снижает риск получения травм и настраивает на тренировку позитивно, лучше всего для самостоятельно сделать общую разминку (кросс-тренажер, эргометр) и правильную разминку в начале тренировки персональную.
  • Основная тренировка, где вы работаете с большим процентом от максимального веса, с большим объемом и выполняете базовые серии. Это самый важный и самый продолжительный этап тренировки, упражнения, которые будут выполняться, конечно же, зависят от ваших предпочтений, уровня приверженности и целей тренировки.
  • Заключительная фаза, последняя часть тренировки , направлена ​​на то, чтобы успокоить тело, обычно хорошим решением является несколько серий растяжки или возбуждения, все зависит от того, что лучше всего успокаивает вас, и от того, решит ли личный тренер, что такое решение оптимально для вас

от admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.